LIVING MAMMA
Uno spazio per le future mamme, neo mamme che vogliono ascoltarsi e tenersi in forma.
Uno spazio pensato per tutte le donne che si stanno preparando a vivere il momento più importante della loro vita.
Uno spazio per sentirsi ascoltate e coccolate.
LIVINGMAMMA nasce dal desiderio di accogliere, accompagnare e sostenere le mamme del nostro territorio.
Sei in gravidanza e cerchi l’attività fisica fatta apposta per te?
Hai necessità di svolgere una ginnastica mirata al recupero psicofisico e alla rieducazione del perineo?
Questo è il posto giusto.
GYROKINESIS® pre e post parto
Il metodo GYROKINESIS®, ideato da Juliu Horvath, fonde yoga, danza, ginnastica e Tai Chi. Gli esercizi coinvolgono tutto il corpo con movimenti fluidi e delicati che favoriscono la tonificazione muscolare e il benessere articolare. Una caratteristica distintiva è la stimolazione della colonna vertebrale attraverso sette direzioni di movimento: avanti, indietro, inclinazione laterale a destra e sinistra, cerchi, e rotazione destra e sinistra.
Nelle sessioni, viene utilizzato uno sgabello alto, il che favorisce una posizione agevole per le gambe. Questo permette agli arti inferiori di lavorare indipendentemente dalla schiena, conferendo una sensazione di leggerezza e comfort durante gli esercizi.
La pratica della GYROKINESIS® durante la gravidanza offre numerosi benefici. Aiuta a rilanciare la circolazione linfatica, riducendo il gonfiore e agevolando il drenaggio delle gambe. Inoltre, sottolinea l’importanza della sincronizzazione con la respirazione, poiché favorisce l’apertura del diaframma e l’espansione della gabbia toracica. Questo conduce a una migliore ossigenazione del corpo e alla riattivazione del metabolismo, contribuendo anche a un aumento della produzione di endorfine.
L’allenamento di muscoli e delle articolazioni offre un ulteriore vantaggio alle donne in gravidanza. Migliora la flessibilità generale, preparando il perineo a una maggiore elasticità. Pertanto, la GYROKINESIS® è utile sia prima del parto, rendendo la muscolatura più rilassata, che dopo il parto, aiutando nel processo di recupero post-partum.
Seguire regolarmente una sessione di 60 minuti di GYROKINESIS® una volta alla settimana porta a risultati positivi. Un ulteriore vantaggio è che non ci sono controindicazioni per la pratica della GYROKINESIS® durante la gravidanza, poiché è caratterizzata da un ritmo tranquillo. L’attività aerobica è prevalentemente nel post-partum, con un ritmo costante ma adattato alle diverse esigenze delle donne. Importante sottolineare che la GYROKINESIS® non stimola le contrazioni, quindi può essere personalizzata per adattarsi alle situazioni di gravidanza più complesse, sia attraverso lezioni di gruppo modificate o sessioni individuali.
GYROTONIC® percorso individuale in gravidanza
Durante la gravidanza, le donne attraversano numerosi cambiamenti fisici ed emotivi. Il corpo si trasforma, il peso aumenta e le fluttuazioni d’umore sono comuni.
A volte, il movimento e la routine quotidiana possono diventare sfide complesse o persino impossibili rispetto alla vita prima della gravidanza.
Tuttavia, il movimento svolge un ruolo fondamentale. La natura stessa è basata sul movimento, e l’embrione – che diventa poi un feto – si muove costantemente all’interno del ventre materno. L’attività fisica durante la gravidanza aiuta a controllare l’aumento di peso senza richiedere restrizioni alimentari e riduce il rischio di sviluppare il diabete gestazionale. Inoltre, contribuisce a lenire eventuali dolori o sensazioni di pesantezza dovuti alla crescita del bambino e del pancione, migliorando anche l’umore della futura mamma.
La ginnastica pre-parto solitamente implica movimenti dolci e rilassanti, ed è particolarmente raccomandata per le donne che non praticavano sport prima della gravidanza. Il metodo GYROTONIC® si distingue dalle altre attività per il suo approccio dinamico e consapevole al movimento. I movimenti sono fluidi ed ellittici, eseguiti con attrezzi specifici. Questi esercizi aiutano ad aumentare l’elasticità e la forza della colonna vertebrale senza mettere eccessivamente sotto pressione gli addominali. Inoltre, stimolano il drenaggio linfatico nelle gambe e favoriscono il rilascio del diaframma, che può essere influenzato dall’ingrandimento dell’utero durante la gravidanza.
La respirazione gioca un ruolo centrale in questa pratica, fornendo un ritmo quasi musicale all’allenamento e migliorando l’ossigenazione del corpo. Non ci sono controindicazioni per il GYROTONIC® durante la gravidanza, e molti dei movimenti possono essere utili anche durante il travaglio.
Anche dopo il parto è essenziale non trascurare il benessere fisico, e il GYROTONIC® può essere estremamente utile. Cambiando l’approccio rispetto all’allenamento
pre-gravidanza, questo metodo può contribuire a ripristinare rapidamente il tono muscolare del pavimento pelvico e degli addominali, oltre a migliorare la forza di tutto il corpo. L’attività fisica favorisce anche la produzione di serotonina, il che aiuta la neo-mamma a sentirsi più rilassata. Ciò può portare a un aumento nella produzione di latte, consentendo alla mamma di godersi l’esperienza dell’allattamento. Inoltre, offre un prezioso momento di distrazione fisica ed energetica che può essere molto benefico.
GYROTONIC®, GYROTONIC® & Logo, GYROTONIC EXPANSION SYSTEM®, GYROKINESIS®, GYROTONER®, and The Art of Exercising and Beyond are registered trademarks of Gyrotonic Sales Corp.